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學鬆弛、做運動 -
現代孕婦要上課
學鬆弛、做運動
現代孕婦要上課
摘自 明報周刊 1559 期 1998年9月26 日
當醫生恭喜你有了BB的一刻， 你的心情如何？ 是震驚？ 是開心？ 抑或是擔心？ 其實當準媽媽獲知自己懷孕時， 心中的疑問會愈來愈多， 需要別人幫忙解決。 故前香港母嬰健康協會主席凌志靜舉辦“準媽媽寶鑒”講座， 以釋準媽媽的疑團。
撰文： 愛明
三十多位準爹地媽咪參加“準媽媽寶鑒”講座。 一開始， 凌志靜便要求他們逐一講出心中疑問。 雖然現時育嬰資訊發達， 但準媽咪一講到自己的憂慮時， 真的是問題多多。
懷孕對婦女來說， 往往是既開心又擔心， 她們會擔心BB在肚內是否健康； 生産時有否困難； 自己曾否“行差踏錯”， 不小心影響胎兒正常成長。 有些準媽媽就算看了育嬰書， 亦不能解決問題， 反而愈看問題愈多。 加上親友“各持己意”， 向你提供不同忠告， 令你心情更忐忑不安。
已是三子之母的凌志靜， 七七年開始教孕婦班， 對準媽咪的忐忑心情瞭如指掌。 她說：“孕婦應學習放鬆， 不要把懷孕看成疾病。 其實， 懷孕只是人生一個自然經歷， 代表進入另一階段， 故不用太緊張。 若準媽咪過分緊張， 會影響荷爾蒙， 或多或少會造成不好後果。”
請準爸爸幻想自己“佗”個西瓜
要減輕孕婦懷孕時的緊張心情， 準爹地責無旁貸。 講座內， 凌志靜叫準爹地幻想在大熱天， 把一個大西瓜掛在肚皮外， 到處走的感覺。
凌志靜說：“掛著大西瓜， 在外間四處走動， 是一件苦差， 何況大西瓜在你太太的肚皮內， 形成各種壓力症狀； 上面的頂住胃和肺； 後面壓著腰骨， 下面壓住膀胱和大腸， 加上荷爾蒙亦隨著懷孕而改變。 所以不要埋怨太太懷孕後， 常投訴身體多處均感不適， 及容易煩躁。 故準爹地應要多體諒太太的苦處， 給予多些支援和關懷。
“而且， 太太的情緒會影響肚內的BB， 這是胎教。 若太太經常不高興， BB出世後可能經常鬧情緒； 相反， 準媽媽心境開朗， BB將來亦會保持一樣。 其實， 孕婦情緒不穩定， 只屬暫時性， 生完BB後， 會回復正常。”
懷孕前， 準媽咪要學會鬆弛技巧， 這亦有助於生産。 “生BB時， 子宮會間歇性收縮， 每次收縮期間都有休息時間。 剛開始時， 休息時間較長， 漸漸縮短爲一分鐘。 若一分鐘休息時間內， 準媽咪不懂放鬆自己， 過分緊張， 會浪費大量氧氣和精力， 很難運力生BB。”
爲了幫助準媽咪放鬆， 凌志靜錄製了一盒（Relaxation Technique）自我鬆弛錄音帶， 讓孕婦在懷孕期學習鬆弛技巧。 “生産時， 孕婦若能運用這些技巧， 再配合適當的呼吸和正確姿勢， 生産過程將較爲順利。”
凌志靜同時亦建議， 孕婦（尤其是初次懷孕的）一定要參加孕婦班。 因爲孕婦班內， 有專業人士爲孕婦心理準備。 “準媽咪若能瞭解懷孕所帶來的心理和生理轉變， 並加以適應； 及知道如何處理生産過程的每一階段， 從而積極參予生産， 這將減輕生産時不必要的痛楚， 和留下愉快的分娩回憶。 若準媽咪將會用母乳育嬰， 可參加母乳育嬰班， 這類班最好是由母乳育嬰顧問指導。”
選孕婦班應重視溝通
如何選擇孕婦班？ 凌志靜稱， 決定于孕婦班導師是否能多與孕婦溝通。 另外， 孕婦看婦科醫生時， 亦要多發問， 尋求各樣檢查的結果（如血液、小便等）， 以清楚自己的身體狀況， 有否特別需要注意的地方。 “因爲婦女知道多些是自己的權益。”
近來， 不少準媽咪選擇計劃剖腹生産， 但凌志靜卻贊成孕婦採用自然生産方法。 “準媽咪沒特別醫療理由（medical reason）， 隨便選擇剖腹生産， 是不智之舉。 因爲剖腹生産有其不理想之處， 如：剖腹生産時， 部分孕婦對麻醉藥敏感； 或流血過多、傷口出現並發症、留下疤痕、子宮留下縫合處、子宮收縮不佳或第二次生育時， 可能需再次接受剖腹生産等情況。
“當然剖腹生産是一種科學方法， 對某些特別情況是有幫助， 如産道不夠大； BB位置不利自然生産； 媽咪和BB的身體突然變化或不適等， 醫生都會要求病人開刀， 這時候孕婦便可選擇剖腹生産。”
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